Consejos para mantenerse sano cuando se trabaja desde casa
Los propietarios de negocios en casa o los empresarios no tienen que salir nunca de casa para ganarse la vida. Aunque no cabe duda de que poder trabajar en casa tiene sus ventajas, puede crear algunas complicaciones para la salud si no se tiene cuidado. Desde el exceso de tentaciones comestibles en la cocina hasta el hecho de pasar mucho tiempo sentado, los empresarios se enfrentan a muchos riesgos para la salud.
Hacer de su salud una prioridad como propietario de una empresa no sólo es importante para su bienestar, sino que es esencial para el éxito de su negocio. Si bien es posible que haya leído artículos acerca de que mejorar la salud de los empleados aumenta la productividad, lo mismo ocurre con usted.
Si no ha hecho mucho para mantener una buena salud, pruebe estos consejos que se enumeran a continuación:
Crear una verdadera oficina en casa
Puede ser muy tentador sentarse en la cama o encorvado en el sofá mientras se trabaja desde el portátil, pero eso podría ser perjudicial para la salud. Una mala ergonomía puede acarrear riesgos como dolores de espalda, dolores articulares, síndrome del túnel carpiano, diabetes, enfermedades cardíacas, etc. Al crear un espacio hecho específicamente para que usted trabaje, está ayudando a mejorar su salud.
Puede empezar invirtiendo en mobiliario de oficina de calidad que le permita trabajar cómodamente y evitar los riesgos para la salud. Busque equipos de oficina ergonómicos y opte por los que ofrecen una gran relación calidad-precio.
Levantarse y caminar con frecuencia
Aunque probablemente puedas pasarte todo el día frente al ordenador realizando tareas de negocios, estar sentado demasiado tiempo nunca es bueno. Haz que tu sangre fluya y permite que tus músculos se estiren levantándote y caminando con frecuencia. Pon un cronómetro para levantarte cada dos horas más o menos y sacudirte los efectos de estar sentado.
También es una buena idea salir a tomar aire fresco, ya que es bastante fácil estar atrapado en casa todo el día cuando se trabaja desde casa.
Establecer límites
Los empresarios son conocidos por ser «jacks of all trades», especialmente en las etapas iniciales de su negocio. Intentan hacer tantas cosas a lo largo del día que al final el tiempo se les escapa.
No te metas tanto en el éxito de tu negocio que te olvides de tomarte un descanso de vez en cuando. Establezca límites e intente atenerse a ellos. Muchos empresarios lo hacen estableciendo un horario de trabajo. Esto les da una indicación clara de la hora de inicio y de finalización.
Necesitas tiempo para relajarte y recargarte y trabajar de sol a sol no es la manera de hacerlo.
Comer bien
Puede ser fácil ir a la cocina y tomar un bocadillo o preparar una comida cuando se trabaja desde casa, pero hay que ser consciente de lo que se le da al cuerpo como combustible. Comer dulces y alimentos procesados puede causar rápidamente problemas de salud.
Si esperas pasar un buen día de trabajo sin perder energía, tienes que proporcionarte el combustible adecuado. Abastece tu despensa con aperitivos y comidas saludables que sean rápidos de tomar pero buenos para tu salud.
Reconocer el estrés
El agotamiento de los ejecutivos es una condición muy real con la que lidian los empresarios y puede ser aún más común para las personas que trabajan desde casa y que comienzan a pasar casi 24 horas en el mismo lugar toda la semana; es esencialmente la sensación de estar sobrecargado de trabajo y estresado. Es importante estar en sintonía con tu cuerpo para reconocer los problemas de inmediato.
Si siente que se estresa, dé un paso atrás en el trabajo y trate de relajarse. Recibir un masaje puede ser una forma estupenda de relajarse y aliviar el estrés, ya sea en un balneario o simplemente en su propia casa. ¿Buscas ideas? Busca en la red información de sitios web y proveedores online de confianza.
Salir y socializar
Siguiendo con el tema de la «salud mental», trabajar desde casa puede ser un poco deprimente a veces. Dado que la mayor parte del día estás solo en casa, es bueno salir y relacionarse con otras personas. Asiste a un evento de networking, llama a algunos viejos amigos y queda para comer, o simplemente ve a una tienda y haz algunas compras. Cualquier cosa que puedas hacer para estar rodeado de otras personas es una gran manera de mantener a raya cualquier sentimiento depresivo de estar solo.
El éxito de tu negocio depende de tu salud. Si no estás en tu mejor momento de salud, se dificulta tu capacidad para hacer el trabajo con eficacia. Trabajar desde casa tiene sus ventajas, pero esas ventajas también pueden causar complicaciones de salud si no eres proactivo. Sigue estos sencillos consejos de salud para mantenerte en lo más alto cada segundo del día.